孕期水肿怎么办?五招帮你缓解水肿

栏目: 孕期保健 来源:99hg7088手机版|首页网 时间:2019-08-26 09:55 阅读:次

内容摘要:孕期水肿 是很多准妈妈都会遇到的问题,在孕检时排除了器质 性病 变后,一般情况无需做特殊处理,但准妈妈可以通过饮食、运动、按摩等方法,让水肿 症状 得到缓解。 饮食调理

??孕期水肿是很多准妈妈都会遇到的问题,在孕检时排除了器质性病变后,一般情况无需做特殊处理,但准妈妈可以通过饮食、运动、按摩等方法,让水肿症状得到缓解。

孕期水肿如何缓解 怎样缓解孕期水肿 如何缓解孕晚期水肿

??饮食调理

??孕期由于身体调节盐分、水分的机能下降,孕妇在日常生活中要控制盐的摄入量,一般每日不超过6克为宜。另外,水肿与营养不良也有一定关系,孕期要注意营养的全面,摄入优质蛋白,如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物,如动物肝脏、菠菜等。

??充分休息

??不断增大的子宫会压迫血管,使静脉回流受阻,从而导致水肿症状,特别是久站或久坐不动,下肢的水肿会更严重。因此,长时间站立后要适当坐下来休息,坐的时间长了也要换换姿势,活动双腿。

??正确睡姿

??采用左侧卧位,可避免压迫下肢静脉,并减轻血液回流的阻力;平躺时把双腿适当地抬(垫)高,加速血液回流,能有效缓解肿胀,同时还可预防下肢静脉曲张等并发症。

??适当散步

??散步时,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效方法。可每日散步3次以上、每次时间15~20分钟,如感疲劳可减少次数。

??按摩小腿

??准爸爸可帮准妈妈捏捏小腿和脚,每次20分钟左右,手法以不感觉疼痛为准,不仅可预防和消除水肿,缓解疲劳,同时也能增进感情。

??除了以上方法之外,有些茶饮也可以帮助孕妈改善水肿问题哦。

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??黑糖红茶饮

??喝热的黑糖水可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,红茶属全发酵茶,可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿。

??材料:黑糖15克、红茶10克。

??作法:用热水冲泡黑糖与红茶,早、午喝,一至三周为一疗程。

??洛神花茶

??洛神花茶含有蛋白质、醣类、脂肪、维他命、铁、钠、苹果酸。洛神花茶对肠及子宫颈具抗痉挛的功效,还可以降血压、驱体内虫。洛神花有利尿、抗痉挛功效,还可以降血压、驱体内虫、消除疲劳及便秘,促进新陈代谢的功效、清热解渴,清心降火、止咳、降血压、消除疲劳。

??中药茶饮

??根据孕妈咪的自身情况,可以在医生的建议下喝一些中药茶饮。

??1.脾虚湿盛:黄耆15克、白术10克;补气升阳、健脾利水。

??2.脾虚湿滞:黄耆30克、大腹皮10克;益气消肿、理气除胀。

??3.气滞湿阻:陈皮10克、大腹皮10克;行气、利水、消肿。

??4.脾虚湿热:冬瓜皮15克、赤小豆10克;清热、利水、消肿。

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